Для начала рассмотрим составляющие здорового образа жизни. Ими являются:
- двигательная активность.
- рациональное питание.
- режим дня.
- закаливание.
- отсутствие или отказ от вредных привычек.
Двигательная активность.
Физически неподготовленный человек не сможет участвовать в туристическом походе, он не сможет преодолевать все сложности маршрута, и будет задерживать всю группу. Поэтому на занятиях секции пешеходного туризма большое внимание уделяется развитию физических качеств. Таких как, выносливость, сила, быстрота, ловкость и другие. Для этого используются разнообразные упражнения, это и различные виды бега и ходьбы, гимнастические упражнения, упражнения с отягощением, подвижные и спортивные игры, и многие другие. Таким образом, занятия туризмом обеспечивают высокую двигательную активность и разностороннюю физическую подготовку.
Рациональное питание.
В туристическом походе необходима высококалорийная, богатая витаминами и минералами пища. При этом она не должна быть объемной и тяжелой, поэтому в поход отбираются сбалансированные во всех отношениях продукты питания. Конечно невозможно взять с собой овощи и фрукты, но их с успехом заменяют дары леса – ягоды, травы и другие.
Режим дня.
Занятия в секции пешеходного туризма, участие в походах и соревнованиях подразумевают рациональное распределение, как рабочего времени, так и времени отдыха. Все это вырабатывает у детей привычку и в повседневной жизни соблюдать режим дня. Не допускать бесцельного времяпрепровождения и планировать свои дела.
Закаливание.
Туризм, как никакой другой вид двигательной активности обеспечивает присутствие всех закаливающих факторов – солнце, воздух, вода. Занятия проводятся преимущественно на свежем воздухе, в лесной и парковой зонах. А благотворное влияние природных факторов в туристическом походе трудно переоценить.
Отказ от вредных привычек.
На первый взгляд туризм не имеет прямого отношения к противостоянию вредным привычкам. Однако общение с природой, созерцание ее красоты, помогают обрести душевное и психическое равновесие. А психически устойчивому, имеющему в жизни настоящие, верные ценности человеку не нужны суррогаты счастья – алкоголь, табак, наркотики.
По моему мнению, занятия туризмом как нельзя лучше подходят для формирования здорового образа жизни у детей. Ведь туризм – это не спорт, не увлечение, это образ жизни. И этот образ жизни здоровый.
