- Больше двигайся. Занимайся физкультурой 3-5 раз в неделю, но не перенапрягай организм интенсивными физическими нагрузками.
- Не переедай, но и не голодай. Питайся 4-5 раз в день в одно и то же время.
- Употребляй в пищу необходимое количество белков, витаминов и минеральных веществ. Ограничивай себя в животных жирах, сладком, мучном.
- Старайся получать удовольствие от учебы, работы, но не переутомляйся умственной работой. Сочетай умственную и физическую нагрузку в разумных пределах.
- Доброжелательно относись к людям. Знай и соблюдай правила общения. Научись предупреждать стрессовое состояние.
- Выработай свой способ отхода ко сну с учетом индивидуальных особенностей своего характера, это позволит быстро уснуть и полноценно восстановить силы.
- Ежедневно занимайся закаливанием своего организма. Выбери для себя те процедуры, которые не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие.
- Соблюдай личную гигиену: утром и вечером умывайся, чисти зубы, мой руки перед едой, после работы и посещения туалета. Следи за чистотой своего тела, одежды, обуви, постельного белья.
- Не привыкай к курению и не употребляй спиртные напитки.
- Позитивно относись к себе; будь оптимистом.
- Веди осмысленную, полноценную жизнь.
- Занимайся саморазвитием и самовоспитанием.
Помни:
Здоровье и ум – два блага в жизни.
