- Выделите для себя главные жизненные цели и сосредоточьте свои усилия на их достижении. Даже самые скромные достижения на пути к поставленной цели повышают уверенность в себе и улучшают душевное самочувствие.
- Не пренебрегайте общением с близкими и друзьями.
- Предпринимайте шаги к устранению источника нервного напряжения. Ваши усилия в этом помогут поверить в себя и победить неприятности.
- Позаботьтесь об обстановке, которая окружает вас. В оформлении комнаты нежелательны красный и ярко-желтый цвета.
- Научитесь слушать. Выслушайте собеседника внимательно, чтобы избежать недопонимания. Это оградит вас от стресса и огорчения.
- Организуйте свое время рационально, чтобы не вызывать дефицит времени.
- Больше общайтесь с природой, это успокаивает; благотворно влияет на состояние нервной системы.
- Физические нагрузки снимают нервное напряжение, укрепляют нервы и здоровье, значит, легче бороться со стрессом.
- Музыкальная терапия – источник спокойствия, эмоциональный фон, который поможет пережить неприятности.
- Контролируйте свое настроение. Выйдя из-под контроля настроение может привести к неприятностям вас и окружающих.
- Избегайте ссор, избегайте возбужденных споров, избегайте людей, которые не умеют позитивно спорить.
- Улыбайтесь. «Если ты смеешься, то весь мир смеется с тобой, если ты плачешь – ты плачешь один». Смех – это психотерапевтическое упражнение.
- Внутренне улыбайтесь. Дурное настроение создает немедленный ответ во всех внутренних органах. Лечитесь улыбкой.
- Читайте хорошие книги.
- Окружайте себя счастливыми людьми, и ни в коем случае не общайтесь с пессимистами.
- Снимите с плеч заботы.
- Учитесь жить с самим с собой. Поддерживайте личное благородство даже с самим собой, будьте хорошей компанией для самого себя. Будьте заняты и счастливы. Время слишком драгоценно, чтобы убивать его в праздности.
- Счастливый случай пожить. Вам дали счастливый случай, и вы должны им воспользоваться.
- Держите язык за зубами. Сплетни и болтовня – это трата психической энергии.
- Не занимайтесь самоистязанием. Избавляйтесь от дурных мыслей тем, что не думайте о плохом. Не поощряйте тех, кто страдает от горя, говорите с ними здраво и рассудительно. Мысленная замена и ясное мышление – это оружие. Мы должны контролировать свои эмоции, а не они – нас.
- Будьте всегда в хорошем настроении. Научитесь любить любое время года, любую погоду. Старайтесь думать только о хорошем. Будьте оптимистами.
- Посещайте театры, музеи, выставки, это отвлекает и успокаивает нервы.
